LIFESTYLE

Manfaat Segelas Jus Jeruk di Pagi Hari

Selain aromanya segar, rasanya manis asam segar ternyata jus jeruk segar memiliki banyak kehebatan.

Kamis, 7 Februari 2013 08:45 alice | red| 

 

Jakarta,POL

MANFAAT jeruk memang sudah tak diragukan lagi, mulai untuk kecantikan sampai kebugaran dan kesegaran tubuh.
Namun pernakah anda mengkonsumsi jus jeruk saat sarapan atau di pagi hari?

Menu sarapan orang Amerika selalu dilengkapi dengan segelas jus jeruk. Selain aromanya segar, rasanya manis asam segar ternyata jus jeruk segar memiliki banyak kehebatan. Terutama untuk jus jeruk yang tidak ditambahi gula asli atau buatan.

Jus jeruk segar yang diminum akan segera diubah menjadi fructose , salah satu bentuk gula.
Sementara sumber karbohidrat lain seperti gula, susu dan tepung akan dipecah menjadi glucose dan beragam bentuk gula seperti lactose, sucrose, maltose dan lain-lain.

Jika karbohidrat sudah dicerna akan disimpan dalam sel-sel otot, sel lemak dan hati. Karbohidrat yang disimpan dalam sel otot dan hati dikenal sebagai glycogen, sedangkan yang disimpan dalam sel lemak tetap sebagai lemak.
Glycogen menjadi sumber energi untuk olahraga, berpikir dan segala kegiatan.

Riset menjelaskan jika Anda makan buah makan frutose (gula buah) akan disimpan sebagai glycogen di hati, berbeda dengan glycogen yang disimpan dalam sel otot.
Kinerja otak akan mendapat pasokan dari glycogen yang ada pada hati. Sedangkan cadangan glycogen pada hati berkurang setelah semalaman tidak makan.

Selama 8 jam tubuh istirahat di malam hari maka glucogen yang ada pada hati akan terkuras dan dipakai habis.
Karenanya setelah bangun tidur tubuh tak berenergi. Karenanya sebagai solusi praktis, minumlah segelas jus jeruk segar.

Selain itu bisa ditambah beragam buah seperti pisang, aneka buah berry dan juga madu sebagai menu sarapan lengkap.
Dengan konsumsi jus buah dan buah segar maka glycogen pada hati akan segera terisi. Juga akan segera terbentuk energi untuk aktifitas fisik dan otak. Karenanya segelas jus jeruk segar akan memasok energi lebih cepat saat bangun tidur.

Tapi perlu anda perhatikan adalah janganlah mengambil sari jeruk dari buah jeruk yang asam, karena tidak baik untuk lambung anda, jikalau agak asam, dampingi menu sarapan anda dengan makanan berkarbohidrat ringan, seperti roti atau kentang.
Sumber : http://lifestyle.pelitaonline.com/news/2013/02/07/manfaat-segelas-jus-jeruk-di-pagi-hari#.UaemkdhsQgs